여행.취미 - 건강.운동

『뉴스포츠교실 – 이론과 실기』

진낙식 안병철 유페이퍼 PDF 8,000원 구매

0 0 12 0 0 2026-09-22

『뉴스포츠교실 – 이론과 실기』는 초등학교 저학년 아동이 즐겁게 참여할 수 있는 뉴스포츠 수업을 체계적으로 구성한 이론·실기 통합 안내서이다. 뉴스포츠의 기본 개념과 특징을 시작으로 초등 1~2학년 아동의 신체적·인지적·정서적 발달 특성을 살펴보고, 실제 체육수업에 적용할 수 있는 수업 지도 7단계와 인성교육 방법을 함께 제시하였다. 단순히 종목의 기능을 익히는 데 그치지 않고, 놀이와 신체활동을 통해 협동, 배려, 책임감, 규칙 준수 등 긍정적인 태도를 자연스럽게 기를 수 있도록 구성한 것이 특징이다. 실기편에서는 초등..

집에서 하는 타이(태국)마사지

한걸음 유페이퍼 EPUB 6,900원 구매

0 10 22 0 0 2026-10-21

태국 여행에서 익숙하게 만나는 타이마사지. 그 기원과 기본 원리를 살펴보고, 집에서 따라 할 수 있는 가벼운 접촉과 움직임을 그림으로 배웁니다. 침대·바닥·의자에 맞는 받침부터 손바닥과 손가락 지문면의 위치, 접촉 방향, 손을 떼는 순서까지 설명합니다. 발과 다리, 팔과 어깨, 등과 두피 등 부위별 연습을 23종의 삽화로 보여 주고, 화살표와 단계 설명을 함께 배치했습니다. 18개 장, 비교표와 점검표 15개, 10·20·40분 코스, 셀프마사지, 용어집을 담았습니다. 전문 시술에서 사용하는 강한 압박이나 강제로 관절을 늘이는 ..

처음 배우는 피클볼

최영민 · OpenAI Codex(AI 활용) 유페이퍼 PDF 2,000원 구매

0 109 34 0 0 2026-10-12

“0-0-2는 무슨 뜻일까?” “키친에는 들어가면 안 되는 걸까?” “3구를 치고 바로 앞으로 달려가도 될까?” 처음 피클볼을 배우면 공을 치는 것만큼 규칙과 움직임이 낯섭니다. 이 책은 초등학생도 이해할 수 있는 말로 코트의 이름, 점수 세기, 서브 순서와 자리 바꾸기를 풀어 설명합니다. 민지와 준호의 예시를 따라가며 내 자리를 찾고, 1구부터 5구까지 공이 오가는 순서를 익힙니다. 동작 설명에는 조용히 서랍 밀기, 부드러운 엘리베이터, 작은 방패 같은 비유를 사용했습니다. 드롭과 딩크를 익힌 다음에는 왼손잡이와 오른손..

마흔에 시작한 시험관 아직 끝나지 않은 이야기

이현정 유페이퍼 PDF 20,000원 구매

0 37 27 0 0 2026-10-06

"깜깜한 터널 속에서 길을 찾는 당신에게 전하는 가장 현실적인 난임 가이드" 마흔이라는 나이에 시작된 시험관 시술, 그리고 수많은 시행착오와 기다림 끝에 깨달은 소중한 경험과 정보들을 한 권에 담았습니다. 고연령·고차수 과정에서 느꼈던 막막함과 마음의 무게를 누구보다 잘 알기에, 직접 겪으며 배운 실전 팁과 마음가짐, 현실적인 난임 조언을 솔직 담백하게 써 내려갔습니다. 이 책은 단순한 시술 정보 전달을 넘어, 힘든 터널을 지나고 있는 모든 예비 부모들에게 따뜻한 위로와 실질적인 이정표가 되어줄 것입니다. 홀로 ..

운동 꽝인 내가 딱 3개월 해봤습니다

이규환 유페이퍼 EPUB 5,900원 구매

0 34 14 0 0 2026-09-20

운동은 해야겠는데 헬스장은 부담스럽고, 무엇부터 시작해야 할지 모르겠나요? 운동과 담쌓고 살던 저자가 돈 들이지 않고 동네 공원에서 직접 3개월 동안 운동해본 경험을 담았습니다. 공중걷기, 레그프레스, 상체 운동기구 등 공원에서 쉽게 볼 수 있는 야외 운동기구의 사용방법과 운동 효과, 주요 운동 부위, 왕초보가 주의해야 할 자세를 그림과 함께 쉽게 설명합니다. 1~4주는 운동기구와 친해지고, 5~8주는 운동을 생활로 만들고, 9~12주는 나만의 운동코스를 완성하는 12주 프로그램도 담았습니다. 비싼 운동기구도, 거창한 계획도..

골프 정체기 탈출 핵심 비법서

골프황금열쇠 인사이트랩스 PDF 20,000원 구매

0 28 46 0 0 2026-08-13

이 책은 골프 전자책 1편의 (골프 백돌이 지금 당장 20타 줄이는 핵심 비법서) 실제 구매자들의 수많은 요청에 의해 추가로 집필한 2편입니다. (왕초보 실력이시라면, 전작을 먼저 보시기를 강력 추천합니다!) 2편은, 골프 스코어 100타는 깼으나 90타 벽에 갇혀 스코어가 더 이상 줄지 않는 골퍼들을 위한 현실적인 정체기 탈출 비법서입니다. 저자는 스코어 정체의 원인이 스윙의 문제가 아니라 '매니지먼트의 벽'에 있다고 진단하며, 무리한 스윙 교정 대신 실전 판단력과 코스 관리 능력을 키워야 한다고 조언합니다. 확신컨데, 이 ..

40대 전업주부를 위한 가성비 좋은 피부 관리 비결:10가지 놀라운 팁

박영해 유페이퍼 PDF 4,900원 구매

0 20 6 0 0 2024-07-20

우리의 피부는 나이, 환경, 생활 방식 등 여러 외부 요인에 지속적으로 노출되어 있습니다. 특히 40대 전업주부의 경우, 아이 낳고 집에서 아이도 돌보고 가족들도 돌보느라 일상 속에서 자신의 피부 관리를 소홀히 하기 쉬운데, 이는 시간이 지남에 따라 피부 노화를 촉진시키고, 건강하지 않은 피부로 이어질 수 있습니다. 이런 경우 어떻게 생활속에서 간단하고 가성비 높은 피부관리 비결을 공개합니다.

50대에 시작하는 달리기

류경미 유페이퍼 EPUB 7,500원 구매 4,700원 / 30일 대여

1 135 33 0 7 2026-09-21

이 책은 '망설이는 러너를 위한 21일의 응원가'입니다. 내 나이에 어린아이처럼 신나게 달릴 수 있을까? 발은 돌덩이마냥 무겁고 관절은 비명을 질러댑니다. “무릎이 불편한 사람은 달리면 안 된다”, “허리가 아픈 사람은 달리기가 무리다” 만류하는 소리가 들립니다. “러닝은 몸 가벼운 이들이나 하는 것이지.” 여기 자신을 믿고 용기 내어 달리기를 시작하려는 이들에게 먼저 뛰었던 이가 손을 건넵니다. 이 책은 하루를 스스로 열어젖히는 이들을 향해 부르는 응원가입니다. 저는 달리기 전문가가 아닙니다. 초보에 꼴찌지..

약초가 속삭이는 비밀

김정숙 유페이퍼 PDF 3,000원 구매 1,000원 / 10일 대여

0 13 11 0 0 2025-07-04

자연의 속삭임에 귀 기울이며 어느 날 문득, 바쁜 일상 속에서 자꾸만 지치는 자신을 느꼈습니다. 커피로 겨우 눈을 뜨고, 피로엔 약으로 버티고, 스트레스 는 무기력으로 넘기던 나날들. 건강은 단지 병이 없다는 것이 아니라, 삶을 온 전히 누릴 수 있는 바탕이라는 걸 뒤늦게 깨달았습니다. 그렇게 시작된 나의 약초 여정은 자연을 다시 바라보게 만들었습니다. 산과 들 에 핀 이름 모를 풀꽃들, 길가에 무심히 자란 풀들에도 깊은 생명력이 깃들어 있다는 사실은 놀라웠습니다. 그리고 그 약초들이 예부터 우리 선조들의 건강 을 ..

본격 술 해부 · 원리와 발효주

유리담 유페이퍼 PDF 19,900원 구매

0 17 137 0 0 2026-09-09

효모가 당을 먹는 원리부터 맥주·와인·막걸리·사케까지, 발효주가 갈라지는 자리를 공정으로 해부한다. 원료의 잠금과 당화의 시간표를 읽으면 이름을 외우지 않고도 처음 보는 병이 보인다.

여행.취미 - 건강.운동 676권