잡지.간행물 - 건강.스포츠

소화불량 해결책

이복희 유페이퍼 PDF 12,000원 구매

0 6 64 0 0 2026-10-22

소화제를 먹으면 잠깐 내려가고, 검사에서는 위에 탈이 없다는 말을 듣는데 명치는 여전히 얹혀 있다. 이 책은 그 막힘을 위 안이 아니라 위를 둘러싼 근육에서 찾는다. 위는 배 속에 홀로 떠 있는 주머니가 아니다. 앞에서는 복직근이, 옆에서는 복사근이 감싸고, 위에서는 횡격막이 숨에 맞춰 오르내리며, 뒤에서는 등 근육이 갈비뼈를 붙잡는다. 굽은 자세와 얕은 숨, 긴장이 쌓여 이 벽이 굳으면 위는 부풀 자리를 잃고, 바깥에서 주물러 주던 움직임도 멈춘다. 체증은 음식이 쌓인 것이 아니라 그 자리의 움직임이 멈춘 것이다. 1..

월간 마음건강 vol.26 [온기]

월간 마음건강 편집부 웰비아이 WELL.BI PDF 8,900원 구매

0 20 20 0 0 2026-11-01

월간 마음건강 제26호의 주제는 ‘온기’입니다. 우리는 흔히 관계에서 무조건적인 따뜻함과 가까움을 정답이라 믿곤 합니다. 하지만 지나치게 가까운 관계는 마찰열을 일으켜 서로에게 상처를 입히고, 반대로 너무 멀어진 관계는 허전함과 외로움을 남깁니다. 집마다 알맞은 보일러 적정 온도가 다르듯, 사람과 사람 사이, 그리고 삶의 다양한 순간 속에도 저마다 가장 다정할 수 있는 ‘적정 온도’가 존재합니다. 이번 호에서는 저마다의 관계가 가진 다면적인 결을 인정하고, 나에게 꼭 맞는 온기의 다이얼을 찾아가는 여정을 다룹니다. 부모와..

허리통증 해결책

이복희 유페이퍼 PDF 12,000원 구매

0 21 65 0 0 2026-10-16

허리가 아프면 대부분 허리부터 주무릅니다. 그러나 허리통증은 허리만의 문제가 아닌 경우가 많습니다. 등과 옆구리, 배 앞쪽, 엉덩이, 골반 주변의 근육이 굳어 허리로 통증을 보내고, 허리는 그 힘을 대신 받아내느라 아파집니다. 이 책은 허리통증을 근육의 흐름으로 읽는 책입니다. 눌러서 아픈 압통점과 실제로 아픈 자리의 차이, 허리 근육의 층, 앉기·서기·걷기·눕기·기침·물건 들기처럼 일상에서 허리가 아파지는 순간을 하나씩 살펴봅니다. 광배근, 척추기립근, 요방형근, 하후거근, 장요근, 대둔근, 중둔근, 이상근, 복직근, ..

방광염 해결책

이복희 유페이퍼 PDF 12,000원 구매

0 12 50 0 0 2026-10-14

약을 먹을 때만 잠잠하고, 끊으면 다시 같은 자리로 돌아오는 방광염이 있습니다. 방광은 골반 안에 홀로 떠 있는 주머니가 아닙니다. 사방이 근육으로 둘러싸인 자리에 놓여 있습니다. 이 근육들이 몇 달, 몇 년씩 위에서 누르고 아래에서 조이고 옆에서 당기면, 방광은 늘 긴장한 채로 지내게 됩니다. 조금만 차도 가득 찬 것처럼 신호를 보내고, 끝까지 비우지 못해 늘 조금씩 남기고, 점막은 쉴 틈 없이 예민해집니다. 균이 없는데도 아프고, 약을 바꿔도 되풀이되는 까닭이 여기에 있습니다. 그래서 방광을 편하게 하려면 방광을 둘러..

어깨통증 해결책

이복희 유페이퍼 PDF 12,000원 구매

0 17 41 0 0 2026-10-08

어깨가 가만히 있어도 어깨가 무겁고 시린 사람이 있는가 하면, 팔을 올릴 때 바깥쪽이 찌르고, 어깨 앞이나 뒤가 깊게 아프거나, 목 옆에서 어깨 끝까지 당기는 사람도 있습니다. 같은 ‘어깨통증’이라도 아픈 위치와 움직임에 따라 살펴보아야 할 근육은 달라집니다. 《어깨통증 해결책》은 아픈 자리만 반복해서 누르는 방법에서 벗어나 어깨통증이 왜 생기는지, 어떤 근육이 통증과 연결되는지, 어떻게 스스로 관리할 것인지를 차례로 설명합니다. 또한 회전근개 통증과 오십견의 차이, 가만히 있을 때 더 아픈 어깨, 팔을 올리거나 돌릴 때..

월간 마음건강 vol.25 [대화]

월간 마음건강 편집부 웰비아이 WELL.BI PDF 8,900원 구매

0 32 18 0 0 2026-10-01

월간 마음건강 제25호의 주제는 ‘대화’입니다. 우리는 흔히 대화를 끊임없이 언어를 주고받는 일이라 생각합니다. 하지만 침묵이 어색해 말을 채워 넣고, 좋은 사람으로 보이기 위해 언어를 검열하는 대화는 우리를 금세 지치게 만들곤 하지요. 십수 년간 상담과 방송으로 대화를 직업 삼아온 이조차 일상의 수다 앞에서는 쉽게 피로해지곤 했습니다. 그러나 한 시간 내내 말없이 오열하는 내담자 옆에서 그저 휴지를 건네고 곁을 지켜준 어느 날, 상대는 이렇게 말했습니다. “오늘 마음에 있는 게 다 털어지는 대화를 했어요.” 그때 ..

엉치통증 해결책

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0 14 47 0 0 2026-10-01

엉치가 아프면 먼저 허리를 의심한다. 디스크라는 말도 듣고, 엉치 관절이 틀어졌다는 말도 듣는다. 그런데 특별한 이상을 찾지 못했다는 말을 듣고도 통증은 그대로다. 앉아 있으면 엉치가 쑤시고, 일어서는 순간 찌릿하고, 오래 걷거나 서 있으면 엉덩이와 다리까지 당기고 저린다. 엉치는 한 점의 문제로 설명되지 않는 자리다. 엉치뼈는 허리와 골반 사이에 끼어 몸의 무게가 지나가는 길목에 있다. 위와 아래의 형편이 모두 이 자리에 모인다. 의자 앞쪽에 걸터앉는 자세, 한쪽 엉덩이에 기대 앉는 습관, 늘 같은 다리에 체중을 싣는 버릇이..

꼬리뼈통증 해결책

이복희 유페이퍼 PDF 12,000원 구매

0 15 53 0 0 2026-09-22

꼬리뼈통증, 아픈 뼈만 보고 있으면 원인을 놓칠 수 있습니다. 오래 앉아 있으면 꼬리뼈가 아프고, 의자에서 일어날 때 콕 찌르듯 아프거나, 엉덩방아를 찧은 뒤 통증이 오래 남는 경우가 있습니다. 검사에서는 특별한 이상이 없다고 하는데도 통증이 계속되는 사람도 많습니다. 이 책은 꼬리뼈통증을 꼬리뼈 주변의 근육과 움직임에서 살펴봅니다. 꼬리뼈와 연결되는 대둔근, 다열근, 골반저근을 중심으로 왜 앉아 있을 때 아픈지, 왜 일어날 때 더 아픈지, 왜 엉덩이와 천골 주변까지 통증이 이어지는지를 설명합니다. 특히 천골과..

오십견 해결책

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0 19 53 0 0 2026-07-13

오십견은 어느 날 갑자기 오지 않습니다. 머리를 감으려 손을 올리거나 옷소매에 팔을 넣다가, 팔이 중간에서 더 올라가지 않는 순간에 비로소 알아차립니다. 갑자기 생긴 것 같지만, 사실은 그렇지 않습니다. 관절이 굳어 멈출 무렵, 어깨는 이미 오랫동안 조용히 움직임을 잃어 온 상태입니다. 그리고 바로 그 부분을, 대부분의 치료가 놓칩니다. 이 책은 출발점이 다릅니다. 오십견을 "시간이 지나면 풀리는 굳은 관절"이 아니라, 원인을 따라갈 수 있는 움직임의 문제로 봅니다. 15년간 통증을 다뤄 온 임상 경험을 바탕으로, 이복희 원장은 ..

얼굴통증 해결책

이복희 유페이퍼 PDF 12,000원 구매

0 17 49 0 1 2026-09-17

얼굴통증은 아픈 자리만 봐서는 원인을 찾기 어려운 경우가 많다. 볼, 관자놀이, 눈 주변, 턱, 귀 앞, 치아 주변이 아파도 실제 부담은 씹는 근육이나 턱관절, 목과 어깨에서 시작될 수 있다. 이 책은 얼굴통증을 위치와 느낌에 따라 나누고, 교근과 측두근, 흉쇄유돌근, 승모근, 사각근 등 얼굴과 목 주변 근육의 관계를 쉽게 설명한다. 이를 악무는 습관, 한쪽으로만 씹는 습관, 턱을 괴는 자세, 화면을 오래 보는 자세, 수면 자세처럼 일상에서 반복되는 습관이 얼굴통증에 어떤 영향을 주는지도 함께 살펴본다. 통증..

잡지.간행물 - 건강.스포츠 145권